Karın ve Bel Kaslarını Güçlendirici Antrenmanlar nedir?
Bunlara kor idmanları de deniyor. Yani bedenin kor kısmını, asıl ortadaki kısmını; bir bakıma gövdeyi güçlendiren antrenmanlar. Gövdenin içindeki organlarda, yani ciğerlerimizdeki ve bağırsaklarımızdaki gazlar; çok sağlam duvarlı bir balon üzere, büyük kas kümeleri tarafından çevrelenmiş durumda. Pek çok hareketimizin destek noktasını işte bu orta bölge oluşturuyor.
Ön tarafta karın kasları, art tarafta ise bel kasları; birbirini destekleyecek formda çalışırlar. Bunların karşılıklı güçlerinin ustalıkla dengelenmesi çok kıymetlidir. Rastgele birinin yapılacak bir ameliyatla başkasından zayıf hale getirilmesi kadar, plansız formda yapılacak antrenmanlarla başkasından güçlü hale getirilmesi de bu dengeyi bozar. İşte bu nedenle kor idmanları, yapılacak tüm ferdî antrenman planlarının temelini oluşturmalıdır.
Bel fıtığı ’nın oluşmasında hem çağdaş ve hem de ilkel nedenler bir ortadadır. Çağdaş bir neden olarak, çağdaş hayat üslubunun gerektirdiği çalışma şartları; yani mesela bilgisayar yahut direksiyon başında oturarak çalışmamız ve hatta oturarak yaşamamız suçlanabilir. Bu tip bir antrenman yokluğu sonucunda ortaya çıkan kilo sorunu ise bel fıtığının üzerine tuz biber oluyor. İlkel neden olarak ise tüm bilimsel gelişmelere rağmen hala yüzyıllar evvel tasarlanmış hallerde oturuyor, yatıyor ve hatta çalışıyor olmamız suçlanabilir. Bu nedenle karşı karşıya kaldığımız asimetrik yüklenmeler çok tehlikeli.
Bel fıtığı aslında ekonomik bir hastalık, yani genç insanlarda ortaya çıkması ile onların etkin ömrüne mani oluyor. Unutmamak gerekir ki belimiz daha yirmi yaşından itibaren yaşlanmaya başlıyor, zira bel insan bedenindeki en hareketli yer. İşte gençliğimizde pervasızca yaptığımız yanlışlarla dolan bardak, şanssız bir günümüzde kimi vakit bir ağır kaldırma ile ya da zıt bir hareket ile taşıyor. Bu nedenle vaktinde tedbir almak çok değerli. Olağan ki sigara da belimize ziyan veren en değerli faktör.
Bel ağrısı, bel fıtığının birinci işareti. Aslında her iki şahıstan biri, ömrü boyunca en az bir defa bel ağrısı çekecektir. Bel ağrısı dünyadaki en sık ikinci ağrı nedenidir. Kelam konusu bu ağrı akut olabilir, yani birden teğe tüm şiddetiyle başlayabilir; ya da kronik olabilir, yani tekrarlayan bir formda görülebilir. Aslında her yirmi bel ağrısından yalnızca biri akut olarak başlar, yani bir çeşit burkulma, incinme üzeredir.
Ağrı aslında bizim düşmanımız değil, dostumuz. Bize bir şeylerin yanlış gitmekte olduğunu hatırlatıyor. Bu yüzden de ağrı kesicileri gereğinden fazla kullanmamak gerek, ismi üstünde; bunlar belimizi güzelleştirmiyor, yalnızca ağrıyı kesiyor yani çalmakta olan alarmı susturuyorlar. Belinizdeki tutulmaların şiddeti, mühleti ve sıklığı artıyorsa ve de ağrı tek bir bacağınıza inmeye başladıysa, çabucak kalıcı bir tahlil bulmak zorundasınız. Artık çabucak bir diyetisyenin yolunu mu tutarsınız, yoksa bir spor salonuna mı üye olursunuz, yoksa bir hekim mu aramaya başlarsınız bilemem.
