Size cerrahınız, fizik tedavi hekiminiz yahut fizyoterapistiniz bir kadro idmanlar vermiş olabilir. Bunlar basılı bir broşür üzerindeki çizimler halinde elinize verilmiş olabilir, fizyoterapist tarafından şahsen size yaptırılarak öğretilmiş olabilir yahut benim ekseriyetle yaptığım üzere size görüntüler halinde iletilmiş olabilir. Bu açıklamaları belirli ortalarla kendinize tekrar tekrar hatırlatın. Temel kural, daha evvel olmayan bir ağrı ortaya çıktığında yahut zati mevcut olan bir ağrı arttığında durmanız gerektiğidir. Bu sırada şayet antrenmanın sayısını artırmakta iseniz, sayıyı arttırmayın yahut şayet hareketin derecesini artırmakta iseniz bu dereceyi daha fazla arttırmayın. Bir gerilme hissettiğinizde de durun, yani hareket aralığını arttırırken ağrısız bir aralıkta kalmaya dikkat edin. Anlayamadığınız bir durumda ise cerrahınız, fizik tedavi hekiminiz yahut fizyoterapistinize danışın.
Egzersizlerimi ne Vakit Bırakacağım?” sorusunun karşılığına gelince ise: Az ve öz yanıt: Hiç… Efendim, idman esasen 7’den 70’e herkesin, her vakit yapması gereken bir şey. Hem beden sıhhati, hem kalp sıhhati, hem ruh sıhhati, hem de beyin sıhhati yani kısaca sıhhatiniz için temel bir şey. Cetlerimiz boşuna dememişler “İşleyen demir ışıldar” diye. Yani hekim tarafından kendine idman verilen hastalar da antrenmanlarına hiç orta vermeyecekler, büsbütün sağlıklı beşerler da.Burada vurgulanması gereken bahis, nasıl bir antrenmanın yapılması gerektiği. Pilates yapın, yüzün, yürüyün, koşun lakin bir spor hocası eşliğinde spor salonu kullanacaksanız o takdirde hangi aletleri kullanmanız gerektiği konusunda tercihan fizyoterapi eğitimi almış bir hocanız olmasına dikkat edin. Unutmayın ki sahne sporları da diyebileceğimiz futbol, basketbol, tenis üzere sporlar bilhassa tezli bir biçimde yapıldıklarında sıhhatinize faydalı değil ziyanlı olabileceklerdir.
Bel ağrısı olsun, bacak yahut boyun ağrısı olsun, hasta tedavisini bir bütün olarak ele almak gerekir. Yani yapılması gereken; evvel bu tedavi, olmazsa şu tedavi biçiminde parçalanmış bir tedavi planı uygulamamak. Unutmamak gerekir ki farklı tedavi sistemlerinin birbirleriyle çelişen özellikleri vardır. Mesela mutlak yatak istirahati verilmiş bir şahsa antrenman yaptıramazsınız. Çağdaş tıpta, günümüzde, uygulanacak tedavi hastalığa nazaran değil; hastanın hareket yeteneklerine nazaran planlanmalıdır. Yani her hastaya farklı başka ve lakin bütünsel olarak yaklaşılmalıdır. Kıymetli olan hastanın ağrıları ile başa çıkmayı öğrenebilmesi ve hatta ağrılarına karşın hareketli olabilmesi; bu bahiste yüreklendirilmesidir. Mesela hastanın yapamadıklarından çok, yapabildiği hareketlere odaklanarak; bu hareketler geliştirilip desteklenirken, yavaş yavaş yapamadıklarına başlaması hedeflenebilir…
