Kilo kaybı temelde bir matematik denklemine dayanıyor. Tam olarak alınan enerjinin kaybedilen enerjiden daha az olması durumu olarak özetlenebilir. Alınan enerjiye yalnızca yeme içme içeriğini yazabiliyoruz ancak kaybedilen enerji kısmı biraz daha kalabalık. Kaybedilen enerjinin başında günlük harcanan minimum enerji; vücudun organlar ve metabolik sistemlerin çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi yani kaybedilen enerjinin çok büyük bir kısmını temsil eder, genel adıyla bazal metabolizma hızı olarak da adlandırılır. Bazal metabolizma hızınız ne kadar yüksekse, o kadar iyi çalışan bir makineye sahipsiniz denebilir. Egzersiz ve günlük hareketinizle belirlenen aktivite düzeyi de kaybedilen enerji tarafındadır. Bu tamamen sizin elinizde olup artması ya da azalması size bağlı olan bir değerdir. Ne kadar hareketsizseniz o kadar az enerji kaybedersiniz.
Tüm bu karşılaştırmalara ek olarak denklemin sağlıklı bir zeminde hazırlanmış olması gerekir. Yani genel sağlığınız, kan değerleriniz, kronik hastalıklarınız, eksik mineral ve vitamin değerleriniz bu denklemin sağlıklı zeminini oluşturur.
Eğer demir eksikliğiniz ya da D vitamini eksikliğiniz varsa, hipoglisemi ya da hipotiroid gibi kronik hastalıklara sahipseniz, kanda crp değeriniz yükselecek kadar enfeksiyonunuz varsa ya da bir sürü şey… Genel sağlığa yönelik iyileştirici adımları atmıyor ve bunları önemsiz görüyorsanız ya da genel sağlığınızın ne durumda olduğunu bilmeden kilo vermeye çalışıyorsanız ÇOK BÜYÜK BİR YANLIŞ YAPIYORSUNUZ.
Bu durumda vücudunuzdan yapamayacağı şeyler isteyip yapamadığında da sağlıklı beslenme ve kilo verme/almaya karşı motivasyon ve inancınızı kaybedip tekrar deneme isteğiniz gelene kadar pes edeceksiniz.
Yapmanız gereken ilk şey kan tahlili vermek. Hatta mümkünse bunu 3/6 aylık rutinler haline getirmek. Sadece kan tahlili vücudunuz hakkında o kadar çok şey anlatıyor ki inanamazsınız.
2. Olarak kan tahlilinizde ortaya çıkan değer dışı noktalara doğru müdahalelerde bulunmalısınız. İştahım açılır kilo alırım diye demir takviyesi kullanmayan, metabolizmamı hızlandırır diye tiroid ilacından uzak duran bireyler gördü bu gözler. Düzleminiz sağlıklı olmazsa, eksiği yerine koymaz ya da fazlayı azaltmazsanız dünyanın en muhteşem diyetini de yapsanız sonuç almanız mümkün değil.
Son olarak da tüm öğrendiklerinizden ve müdahalelerden sonra doğru beslenme sistemi ve egzersiz düzenini hayatınıza adapte etmeniz gerekiyor. Bu noktada sabır ve irade olduktan sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok.
Yeni yıla çok az kaldı, kendiniz için bir şeyler yapmanın tam zamanı, 2024 sizin yılınız olsun; sağlıklı ve musmutlu seneleerrr
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
