Bunlara kor antrenmanları de deniyor. Yani bedenin kor kısmını, asıl ortadaki kısmını; bir bakıma gövdeyi güçlendiren antrenmanlar. Gövdenin içindeki organlarda, yani ciğerlerimizdeki ve bağırsaklarımızdaki gazlar; çok sağlam duvarlı bir balon üzere, büyük kas kümeleri tarafından çevrelenmiş durumda. Pek çok hareketimizin destek noktasını işte bu orta bölge oluşturuyor.
Ön tarafta karın kasları, art tarafta ise bel kasları; birbirini destekleyecek formda çalışırlar. Bunların karşılıklı güçlerinin ustalıkla dengelenmesi çok değerlidir. Rastgele birinin yapılacak bir ameliyatla başkasından zayıf hale getirilmesi kadar, plansız formda yapılacak antrenmanlarla başkasından güçlü hale getirilmesi de bu dengeyi bozar. İşte bu nedenle kor antrenmanları, yapılacak tüm ferdî idman planlarının temelini oluşturmalıdır.
Elbette. Örnek mi istersiniz: Basketbol, futbol, voleybol, tenis, boks… Bu sporlar keyif için arkadaşlar ortasında yapılan etkinlikler olmaktan çıkıp profesyonel boyuta taşındıklarında; yani işin içine kimi vakit antrenörün hırsı, kimi vakit grubun pay sahiplerinin yarar hırsı girince artık spor olmaktan çıkıyor…
Gösteri sporları ismini verebileceğimiz bu etkinliklere arena sporları da diyebiliriz. Sonuçta bu maçların, eski Roma’da arenada gladyatör dövüştürmekten bir farkı yok. Bu sporlarla profesyonel boyutta uğraşıp ta fizikî ziyan görmeden, sıhhati bozulmadan yani sakatlanmadan kurtulan yok.
Kalçada ağrı, baldırda ağrı, dizde ağrı, ayak tabanında ağrı, omuz ağrısı, kol ağrısı, ellerde uyuşma, baş ağrısı, bel ağrısı, ağız etrafında uyuşma, boyun tutulması, sırt ağrısı, kola inen ağrı, kalçanın yan tarafında yanma… Tüm bunlar ve gibisi şikayetler, kimi vakit şikayetin olduğu bölgedeki bir ekip hastalıklara; kimi vakit da şikayetin olduğu bölgenin çok uzağındaki bir ekip hastalıklara bağlı olabiliyor.
Herhangi bir sıhhat sorunu, bilhassa de kıymetli bir omurga sorunu olan bireylerin yapacağı antrenmanlar kendileri için özel olarak planlanmalıdır. Aslında günümüzde herkesin idmanı şahsa özel planlanabilir. Zira ülkemizde fizyoterapi okullarının, vücut eğitimi ve spor kısımlarının sayısının giderek artması sonucunda, buralardan mezun olmuş uygun eğitimli spor koçlarına artık herkes ulaşabilmekte…
Kişiye uygun antrenmanlar planlanırken; evvel antrenmanlarla kötüleşebilecek kalp hastalığı, akciğer sorunu ve gibisi bir ekip hastalıklar var mı öğrenilmelidir. Daha sonra da düztabanlık, omurga eğriliği, art bacak kaslarında esneklik kaybı, karın kaslarının gücünde azlık üzere dezavantajlar varsa bunlar giderilmelidir.