Ruh Sağlığı; Kişinin iyilik halinin sağlanabildiği bir yaşam demektir. Duygusal ve davranışsal olarak kişinin karşılaştığı yaşamsal sorunları çözümleyebilmede yeterli olması ve ayni zamanda bir denge halidir. Başa çıkma becerilerinin gelişmiş olması duygu durumunu kontrol edebilme yetisidir. Kişinin hayatın içindeki birçok konuda işlevselliğini sürdürebilme becerisini de kapsayan bir tanımdır.
Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir;
– Kişi kendine alan yaratabilmeli. İnsanın yalnız kalmaya, kendisiyle zaman geçirmeye , kişisel bir alana ihtiyacı vardır.Gerek düşünsel sürecimizi geliştirmek gerek duygularımızın sağılımını sağlayabilmek adına bu alan bize öz farkındalığa varma şansı yaratır.
– Düzenli yapılan egzersizler fiziksel olarak olumlu etkilerinin olmasının yanısıra ruhsal anlamda da kişiyi deşarj eder. Gündelik yaşantımızın içerisinde yaşadığımız kaygı , stres fiziksel anlamda da gerginliğe hatta ağrılara sebebiyet verebilir. Egzersiz bu anlamda kişiyi hem fiziksel hem mental anlamda rahatlatıcı bir görev görür. Aynı zamanda egzersiz yapan kişiler fiziksel gerginliklerini egzersiz anında atabildikleri için öfke kontrolü gibi çok sık yaşanan bu sorunu da olumlu anlamda etkiler.
– Negatif ve sürekli olumsuz bir bakışa sahip kişilerle çok zaman geçirmemek gerekir. Kişi çevresel etkenlerden etkilenen bir varlıktır dolayısıyla bu tarz insanlar ruh sağlığınızı olumsuz etkileyecektirler. Bunun yerine olumsuz yaşantılara rağmen pozitif bir güç kazandıran çevreye sahip olmak ayni oranda olumlu etkiler yaratır.
– Sevdiğiniz kişilerle görüşün. Aile ,eş,arkadaş . Onlara sevginizi gösterin ve onların sizi sevdiğini gösterebilmesi için zaman ve fırsatlar yaratmaya çalışın.
– Uyku düzeninde denge sağlamış olmak gerekir.Yeterli oranda ve düzende uyumamak kişinin yorgun ve daha stresli olmasına sebebiyet verir.Bu yüzdendir ki yeterli uyku hali bizim hayatımızda önemli bir role sahiptir.
⁃Çevrenizdeki farklı bakışaçılarını değerlendirirken açık olmak,yani ayni fikirde olmak zorunda olmadığımızı ve bunun karşımızdaki insan için de geçerli olduğunu bilmeliyiz. Fikirlerimizi kabul ettirme çabası sadece ruhsal anlamda yıpratıcı bir sürece dönüşür.
Ruh Sağlığını Korumak Fiziki Sağlığa Nasıl Etki Eder;
Psikolojik süreç bedenden ayrı tutulamaz ve düşünülemez. Bir insanın sağlıklılık tanımı ne sadece psikolojik anlamda sağlıklı olmasıdır, ne de sadece fiziksel anlamda sağlıklı olmasıdır. Sağlıklı kişinin tanımı; hem psikolojik hem de fiziksel sağlığa sahip bireylerdir. Kişinin yaşadığı psikolojik süreçler kendisini bedende bir şekilde gösterir. Örneğin aşırı stres yaşayan kişilerde dikkat dağınıklığı ,eklem ağrıları ve daha birçok semptom ile açığa çıkabilir. Günümüzde yaşanan fiziksel ve biyolojik rahatsızlıkların genetik boyutu olduğu gibi birçok temel noktasında yaşamsal streslere bağlı olarak fiziksel deformasyon ve sağlık sorunları oluşturduğunu söyleyebiliriz.Bu yüzdendir ki stresten mümkün olduğunca uzak durmak ayni zamanda fiziksel sağlığımızı da korumuş olmak demektir.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.