- Egzersiz Yapmalı mıyım?
Diğer tüm tabipler üzere, Ankara beyin cerrahı omurga uzmanları da; idman kıymetini daima vurgulamaktadırlar. Hakikaten size uygun olanlar ortasından seçilmiş ekzersiz ağrılarınızı azaltabilir, hatta süratli ve besbelli güzelleşme bile sağlayıp sizi tekrarlayan ağrılara karşı korur.
Egzersizlerinizi meskende, çok az teknik ekipmanla yapabilmek için; öncelikle hangi antrenman yapılmalı karar verecek ve bu hareketleri düzenleyecek bir fizik tedavi uzmanı yahut fizyoterapist bulmalı ve kendisiyle yeterli bir bağlantı kurmalısınız. Ameliyat sonrasında bile, kolay esneme hareketlerinden başlayarak hareket aralığı kademeli ve dikkatli bir formda arttırılacak; idmanlara ağrının tekrar başlamadığı noktaya kadar devam edilecektir.
Aslında “pilates” denen antrenman, insan omurgası için; yani boynunuz, beliniz yahut sırtınız için yapabileceğiniz en güzel ekzersiz cinsidir. Zira bu esasen omurga sıhhati için geliştirilmiştir. Tecrübeli bir hoca eşliğinde yapılarak öğrenildiğinde; herkesin, her yerde, rastgele bir alete yahut aygıta gereksinim olmaksızın yapabileceği kadar da kolaydır. Biz hastalarımıza daima “pilates” öneriyoruz.
Tüm beden hareketleri ve duruşu (dik oturtmak ve dik durmak da dahil) kâfi kas gücüne ve esnekliğine muhtaçlık duyar. Bu güçlü kaslar da lakin yavaş halde yapılan germe ve güçlendirme idmanları ile elde edilebilir. Antrenman sırasında ortaya çıkan ve bedeninizin merkezinden dışa yanlışsız, yani kol yahut bacaklara uzanan ağrılar; antrenmana devam edildikçe giderek bedeninizin merkezinde toplanacak ve gelişme gösterip güzelleşmeye başladığınız manasına gelecektir. Olağan ki önemli derecede ve ani ağrınız olursa antrenmana devam etmeyin ve hekiminizi durumdan haberdar edin.
Yürüme, yüzme ve bisiklet sürme üzere aerobik antrenmanlar ise kaslarınızı güçlendirir. Bunun da iki faydası olur: Birincisi, kan akımını hızlanır, besin öğeleri hasarlı bölgeye daha bol gelir ve dokuların tamiri kolaylaşır. İkincisi de, dayanıklılığınız artarak günlük ömür fonksiyonlarınız gelişir ve iş yapabilirliğiniz artar. Bilhassa bedenin merkez kısmındaki kaslar; kor idmanları ile güçlendirilirse, dengeyi sağlayarak günlük hareketleri çok daha rahat yapmanızı sağlar ve düşme riskinizi azaltır.
