Kaygı somatik belirtilerin de eşlik ettiği, nedensiz bir tedirginlik ya da korku hali olarak tanımlanmaktadır. Bu duyguyla mücadele ederken tehlikede olduğunuzu ve kolayca incinebilir olduğunuzu düşünebilirsiniz. Kaygılandığımız zamanlarda gerginlik, terleme, titreme veya çarpıntı gibi somatik bir takım belirtiler hissedebiliriz.
Kaygı özellikle son zamanlarda çok daha sık rastlanan bir duygu ve hepimiz zaman zaman kaygılanırız. Kaygılarımız fiziksel olarak zarar görmeyle ilgili köpek ısırması, kalp krizi gibi olabilirken düşünsel olarak kontrolü kaybedeceğim, delireceğim, sosyal olarak dışlanacağım gibi de görülebilir.
Kaygı Bozukluğu ve Türleri
Kaygı bozukluğu ise sürekli ve aşırı bir kaygı, endişe ve gerginlik durumu olarak tanımlanır. Yaşamı ciddi bir şekilde etkileyebilir ve günlük işlevselliği olumsuz etkileyebilir.
Kaygı bozuklukları DSM-5 tanı kriterlerine göre 11 farklı alt başlıktan oluşur:
➢ Ayrılma kaygısı bozukluğu
➢Seçici konuşmazlık (mutizm)
➢Özgül fobi
➢Toplumsal kaygı bozukluğu (sosyal fobi)
➢Panik bozukluğu
➢Agarofobi
➢Yaygın kaygı (anksiyete) bozukluğu
➢Maddenin ilacın yol açtığı kaygı bozukluğu
➢Başka bir sağlık durumuna bağlı kaygı bozukluğu
➢Tanımlanmış diğer bir kaygı bozukluğu
➢Tanımlanmamış kaygı bozukluğu
Kaygı Bozukluğu Tedavisi
Kaygınızı yazarak düşünce, duygu ve davranışlarınızı fark etmek ve kaygınızın üstüne gitmek çok yoğun olmayan kaygılarınızla baş etmenize yardımcı olacaktır.
Kaygılandığınız anda kaygınızı hafifletmek için öğrenebileceğiniz bazı yöntemler arasında nefes ve gevşeme egzersizleri, zihninizde güvende olduğunuz alanı canlandırmak, kaygı anında şimdiye odaklanarak dikkati başka bir şeye yöneltmek olabilir.
Eğer kendiniz veya bir başkası kaygı bozukluğu belirtileri yaşıyorsa, bir uzmandan yardım almak önemlidir.
Klinik Psikolog Çağla Anar
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
